[...] czy co, ale mało czuję tu barki, a bardziej plecy. 1.a z wyciskaniem jest problem, bo pusta sztanga ma 20kg chyba i to jest dla mnie za dużo. Wycisnąć jakoś dam radę, ale żeby robić jakiś progres to już raczej nie. a w talii przybyło 1cm. Może wtedy się źle mierzyłam. Nie wiem sama. :p Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-02-06 10:02:23
[...] najbardziej agresywnych pasażerów, którzy chcieli ujść przed przybyciem czeskiej policji. Kiedy odmówił, posypały się kolejne pogróżki. Autokar pojechał dalej, ale dopiero wtedy, gdy w policyjnej asyście pasażerowie zebrali ponad 1000 koron na pokrycie szkód. Na mecz do Brna zdążyli w ostatniej chwili. Wychodząc z pojazdu, znów grozili [...]
[...] innym co mogę doradzić - przy tak krótkich przerwach (15-20 sekund) trzeba szczególnie dbać o technikę z oddechem. przy takiej ilości powtórzeń łatwo można się zadusić, a wtedy ciśnienie w czaszce pompuję jak tykająca bomba #-P w poniedziałek pierwszy trening z piętnastkami... @@-) Dzień 28 - 28.10.2012 [...]
[...] siłowym i dodatkowo w sobote spacer zeby dopalic jeszcze 300kcal Bilans kaloryczny chce jeszcze przez najblizsze 2 tygodnie trzymac na zerowym, rozchulac dobrze metabolizm i wtedy coś zaczac kombinowac z dieta. Tak sobie obliczylem, ze moje zapotrzebowanie jako osoby wgl nie aktywnej podczas dnia, tryb siedzacy to mniej wiecej 1800kcal. 180minut [...]
Z tego co wiem to tam gdzie chcę trenować sparingi czy walki zadaniowe są na każdym treningu też dla grupy początkującej zawsze na koniec. Trenuje się wtedy elementy ćwiczone na danym treningu. Szczerze mówiąc to trochę się boję tej "rozgrzewki", bo ćwiczyłem na siłowni wcześniej, ale z kondycją jest u mnie po prostu beznadziejnie :( może [...]
taaaaaaa... bez sensu! po co stosujesz HMB skoro z tego co wiem to w kairze cos mowili o aminoglutemidzie i innych koxach ktore stosujesz a ktore sa 100 razy lepszymi antykatabolikami. nie mow mi o sygnowaniu swoim nazwiskiem bo przyniosłeś wtedy wstyd całej Polsce... członek-mafia.suple.hardcor.pl
[...] na orbiterce, albo trening w piłkę nożną, w piątki koszykówka. Moje zapotrzebowanie wynosi 2000kcal więc odjęcie 500 to nie tak dużo...chciałbym stracić z 7kg tłuszczy do czerwca:) Ale myślę, że w kwietku najpóźniej będę już miał ławeczkę to zacznę siłowy i wtedy dieta ulegnie zmianie. Kurcze mam problem z dietą, bo słabo sie znam na jedzeniu:/
tyle, ze te najprostsze techniki najlepiej dzialaja, jak ktos po mordzie zerwie konkretnie to wtedy mozna mu zalozyc cokolwiek, cala swietnosc Fedora to rowniez to, ze min. mysli w kazdym momencie i widzi co mozna zrobic, ktos tam dostanue po lbie, rece wyciagnie zeby sie zaslonic, a ten mu balaszke lub co innego serwuje.
[...] do wyniku dodałem 20% z 2945kcal tak jak było we wzorze.) Jestem ektomorfikiem i z tego co mi wyszło nie mogę ułożyć diety nie za bardzo się da przez te zawyzone kalorie. Może powinienem nie liczyć tych 20% z 2945 kcal tylko za punkt wyjścia właśnie zostawić te 2945 kcal? Tylko wtedy troszkę inaczej wyjdą mi tłuszcze i węgle. Może ktoś pomóc?
jak to jaką zdawałam? prawdziwą pisemną. jestem ostatni rocznik co to po bożemu się edukował. za mną same gimnazjalne zgliszcza (nie obrażając nikogo). edit, nie było takiego podziału wtedy.. Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-06-01 10:32:13
[...] ani innego mięsa. Po prostu mnie odrzuca. Jedyne co jestem w stanie zjeść jest to łosoś. W środy i czwartki jestem na uczelni i nie mam możliwości podgrzania posiłku więc wtedy jem rybę ;) . Jutro wieczorem będę piec z moją dziewczyną ciastka na świeta więc możliwe , że będe musiał je także próbowac ;) Z tego względu mam zamiar skrócić okno [...]
[...] raz liczę na waszą pomoc, co robimy, mam dalej zostać na tych 2700 i obserwować co się dzieje czy np uciąć te 100 kcal, i jesć 2600 i za tydzień znowu waga + pomiary, i wtedy jakieś kolejne kroki, nie ukrywam obecna waga no nie czuje się w niej dobrze, i tak czuję mega poprawę patrząc np 3 miesiące wstecz jeśli chodzi o wydolność, kondycje, [...]
A co tu sie znac, zwykly plan Rippetoe-a. Przyznaje bez bicia ze nie probowalem bo sila mnie nie interesuje zbytnio ponad to co potrzebuje do rozwoju mm. Probowalem kiedys prostego 5x5, jechalem tez 5x5 w podstawowych cwiczeniach przy splicie. Zalozenie zaczynac od zera jest dla osoby poczatkujacej ktora zaczyna przygode z ciezarami. Wtedy ma to [...]
[...] to krótki okres czasu;-) Nie będziemy kombinowali z unilateralnymi ćwiczeniami na nogi,bo tutaj rzeczywiście może z czasem powstać zły rozkład sił,dominacja nogi zdrowej i wtedy stopień kontuzjogenności przy ćwiczeniach bilateralnych się zwiększy.Nie wprowadzamy zamieszania,niech rekonwalescencja przebiega pomyślnie;-) Warto zaznaczyć że [...]
[...] pracuje żeby zarobić na przygotowania do zawodów i utrzymać rodzinę. Teraz są takie czasy że sportowiec zarabia gdy jest medialny. Ma duża oglądalność w mediach itd to wtedy sponsorzy się do niego odzywają i to nie spowodu tego że zdobył złoto na olimpiadzie czy Mistrzostwach świata ale dlatego że ma duża oglądalność, takich czasów się [...]
[...] mam się zabierać za WODy skoro nie posiadam jeszcze odpowiedniej techniki. Chcę wyrobić sobie technikę, zarówno w pull upsach czy muscle upach jak i przy ciężarach i dopiero wtedy to wszystko wymieszać i połączyć w WODy i wtedy zacząć pracować nad szybkością i wydolnością. Ale dziękuję Ci za podanie świetnej strony, nie znałem jej wcześniej a na [...]
[...] dietę. Przy okazji udało mi się rozkręcić przemianę materii (jem co 3 h), faktycznie to działa. Przyznam jednak, że energia z węgli szybko mi "ucieka" i w ciągu dnia (pracuję biurowo) nie tyle jestem głodny, co szybko łapię wk***... Ratuję się wtedy batonem siłowniowym. Kółko zamówione. Zmieniony przez - marcin170818 w dniu 2017-08-18 19:52:59
[...] nawet upiecz kurczaka jako prowizoryczną "szynkę" i to jedz w szkole. Reszta ujdzie, cud malina to to nie jest, ale jak na początek dobre, bo i tak nie zjesz połowy tego, co tutaj masz. Poza tym, białka o wiele za dużo, tłuszczy też. Jak zalejesz się tłuszczem to wtedy jeszcze raz zaczniesz ogarniać dietetykę, wtedy pogadamy na poważniej :D
skitelsik / redukcja
